Skūtera reakcijas laika vingrinājumi, lai uzlabotu refleksus un veiklību

Vai tev kādreiz ir izkritis skūters, jo pārvietojies tik lēni, ka šķita, ka kritīsi tieši beigās? Visi skūtera braucēji vēlas ātrākas refleksijas. Labs reakcijas laiks padara trikus vieglākus un palīdz palikt drošam braucot. Praktizējot skūtera reakcijas laika vingrinājumus, tu trenē gan smadzenes, gan ķermeni reaģēt ātrāk. Tas dod labāku kontroli pār skūteri un palielina pārliecību. Pat vienkārši triki, kas parasti bija grūti izpildāmi, ar praksi kļūs vēl vieglāki.

Kas ir reakcijas laiks?

Ātrums, ar kādu jūsu ķermenis reaģē uz to, ko dzirdat vai redzat, tiek saukts par reakcijas laiku. Tas ir laika posms starp signāla atpazīšanu un uz to reaģēšanu. Skūtera braucējam tas var būt komandas biedra kustība, pavēles skaņa vai šķēršļa redzējums. Ātrāks reakcijas laiks ļaus vieglāk mainīt līdzsvaru un kontrolēt trikus. Tas arī samazina kritiena vai savainojuma iespējamību, jo ķermenis reaģē laikā.

Kāpēc reakcijas vingrinājumi darbojas

Reakcijas vingrinājumu efektivitātes iemesls ir tas, ka tie trenē tavas acis, smadzenes un muskuļus strādāt koordinēti. Kad tos atkārto atkārtoti, tavs ķermenis iemācās reaģēt bez laika zuduma. Tas nozīmē, ka tu spēsi ātri reaģēt reālajā dzīvē ar savu skūteri. Tev vajadzētu skaidri atdalīt darbības, piemēram, uzlabot līdzsvaru un precīzāk veikt trikus. Laika gaitā tiks uzlabots tavs vispārējais braukšanas līmenis, jo ķermenis automātiski zina, ko darīt. Šādi vingrinājumi ir īpaši noderīgi sarežģītāku triku apmācībā, piemēram,pilns grieziens vaiatpakaļvējš, kur svarīgs ir laiks un reakcija, lai droši nosēstos.

Skūtera reakcijas laika vingrinājumi

Daži no vingrinājumiem, kas var palīdzēt palielināt tavu reakcijas laiku, ir šie. Katrs vingrinājums koncentrējas uz konkrētu prasmi, tostarp roku un acu koordināciju, lēmumu pieņemšanu vai līdzsvaru. Nākamajā tabulā ir iekļauti daži svarīgi vingrinājumi, ko tie dara un kā tie palīdz:

Kā veikt šos vingrinājumus

Bumbas krišanas reakcija: Stāvi gatavs ar acīm uz bumbu. Draugs to bez brīdinājuma nomet. Mēģini pieskarties tai divreiz, pirms tā nokrīt uz zemes. Tas attīsta roku un acu koordināciju un koncentrēšanos.

Vizuālā signāla skrējiens: Novieto marķieri vai gaismu priekšā. Kad tas vai skūteris tuvojas tev vai gaisma ieslēdzas, skrien pretī. To atkārto vairākas reizes. Tas trenē acis un kājas ātri reaģēt.

Virziena komandu vingrinājums: Tavs draugs sauc komandas, piemēram, pa kreisi, pa labi vai apstāties, ko tev jāizpilda. Dzirdot komandu, dari to pēc iespējas ātrāk. Tas uzlabo ātru lēmumu pieņemšanu un elastību.

Spoguļa reakcijas vingrinājums: Stāvi pretī partnerim un atdari visu, ko viņš tajā brīdī dara. Viņiem ir brīvība kustēties uz priekšu, atpakaļ vai pa kreisi. Sekojiet viņiem tik ātri, cik vari. Tas uzlabo līdzsvaru un paredzēšanu.

Ātrās soļu kāpnes: Izmanto kāpnes uz grīdas vai atzīmē pakāpienus. Ātri soļo cauri katrai vietai, nepalaidot garām nevienu. Tas stiprina kājas un uzlabo pēdu kontroli, kas palīdz kontrolēt skūteri triku izpildē.

Reāls dzīves piemērs

Iedomājies sevi skrituļdēļu parkā. Draugs nolaiž savu skūteri tev blakus un sāk jaunu triku. Tev jāreaģē uzreiz. Tā kā tu trenēji reakcijas vingrinājumus, tu laikus pielāgoji stāju un nolaišanos. Tu droši un gludi izpildi triku. Tieši tā šie vingrinājumi palīdz reālās situācijās. Reaģē uz problēmām ātrāk un iegūsti vairāk pārliecības un kontroli. Vingrinājumi arī sagatavo tevi sarežģītākiem trikiem, piemēram,pilns whips vaiatpakaļvējš, kur pat neliels slīdējums var izšķirt drošu nolaišanos.

Galvenie punkti 

• Veic visas treniņu vingrinājumus katru dienu.

• Apvienojiet gan vizuālos, gan audio signālus, lai trenētu ausis un acis.

• Pārbaudiet savu progresu katru nedēļu.

• Vingrinājumiem jābūt relaksējošiem un jānotur prāts koncentrēts, lai izvairītos no kļūdām.

• Treniņš rezultējas ātrākos refleksos un labākos trikos.

Secinājums

Skrejriteņa reakcijas laika vingrinājumi nav tikai viegli, bet arī efektīvi. Tie uzlabo jūsu līdzsvaru, pārliecību un refleksus. Ar pastāvīgu praksi jūs redzēsiet, kā triki kļūst daudz vieglāki un jūsu reakcija ātrāka. Jūs automātiski reaģēsiet uz situācijām, kas prasa ātras reakcijas. Tas palielina braukšanas drošību un prieku.

Izpētiet labākos skrejriteņus treniņiem un braukšanai šeit:
IndoTrickScooter kolekciju

Biežāk uzdotie jautājumi

1. Kas ir reakcijas laika vingrinājumi?

Reakcijas laika vingrinājumi ir arī aktivitātes, kas liek jūsu smadzenēm un ķermenim ātrāk reaģēt uz signāliem vai kustību.

2. Vai šie vingrinājumi var palīdzēt ar skrejriteņa trikiem?

Jā. Reakcijas ātrums uzlabo līdzsvaru, laika izjūtu un kontroli, tādējādi triku nolaišanās kļūst vieglāka.

3. Cik bieži man vajadzētu trenēt šos vingrinājumus?

Labākais, kas saistīts ar refleksu uzlabošanu, ir tas, ka īsas ikdienas sesijas no 5 līdz 15 minūtēm efektīvi uzlabo prasmes pakāpeniski.

4. Vai man nepieciešama speciāla aprīkojuma?

Nē. Visām vingrinājumiem nepieciešams tikai skrejritenis, marķieri, kāpnes vai partneris treniņam.

5. Kā es varēšu sekot līdzi progresam?

Ar taimeri vai lineāla krišanas testu palīdzību ir iespējams izmērīt ātrumu, precizitāti vai reakcijas laiku.

6. Vai bērni var trenēt šos vingrinājumus?

Jā. Uzraudzība nodrošina viņu drošību jebkurā vecumā.

7. Cik drīz es pamanīšu uzlabojumus?

Ar regulāru treniņu palīdzību ir iespējams sasniegt rezultātus dažu nedēļu laikā.