Ikdienas skrejriteņa treniņu plāns ātrākai progresēšanai

Vai vēlies kļūt prasmīgāks ar skrejriteņiem? Vai meklē vieglu plānu, ko sekot katru dienu? Ikdienas skrejriteņa prakse var palīdzēt tev kļūt labākam un drošākam. Tā nodrošina formu, koncentrēšanos un objektivitāti.

Iedomājies to. Ali katru dienu pēc skolas parkā netālu no mājām izpilda skrejriteņa trikus, pavadot pusstundu dienā triku izpildei. Viņš sāk ar iesildīšanos, turpina ar vienkāršiem trikiem, piemēram, Tailwhip un Barspin, un beidz ar atsildīšanos. Sākumā Ali gandrīz nespēja izpildīt nevienu triku. Tomēr pēc divām nedēļām viņš ievērojam uzlabojumu. Viņš iegūst pārliecību un braukšanu patīk vēl vairāk. Tā ir konsekventa ikdienas skrejriteņa prakses plāna spēks.

Kāpēc ir svarīgs ikdienas skrejriteņa prakses plāns

Labs ikdienas skrejriteņa prakses plāns palīdz tev:

• Izseko savu progresu un redzi uzlabojumus.

• Attīsti panākumus un meistarību skrejriteņa braukšanā.

• Mazāks traumu risks triku apguves laikā.

• Progresē ātrāk ar jauniem trikiem.

• Turpini katru dienu sevi izaicināt.

Pirmkārt, līdzsvars un kontrole jāapgūst pirms iesācējs mēģina sarežģītākus trikus. Dažas un īsas sesijas ir labākas nekā reti, bet garas un nejaušas prakses sesijas. Muskuļu atmiņa attīstās arī caur ikdienas praksi, un tā ir nepieciešama, lai droši un konsekventi izpildītu trikus.

Paraugs ikdienas skūtera treniņu rutīnai

Šie ir daži no ikdienas grafika elementiem, kuriem jāseko. Tu vari pielāgot laikus atbilstoši savam līmenim un ambīcijām.

Šī rutīna nodrošina līdzsvaru starp drošību, prasmju attīstīšanu un pārdomām. Tā ir vienkārša, bet ļoti efektīva, ja to ievēro katru dienu.

Kā sekot plānam

Iesildīšanās

Vienmēr atceries sākt ar iesildīšanos. Ieņem savu pozīciju, izstaipi ekstremitātes, izstaipi rokas un plaukstas. Tas uzsilda ķermeni un samazina traumu risku. Aizsargspilventiņi un ķivere ir ļoti ieteicami. Pat dažas minūtes iesildīšanās var padarīt tavu treniņu drošāku un efektīvāku.

Pamata prasmes

Jauni braucējiem jāapgūst vienkāršas braukšanas prasmes. Tas ietver līdzsvaru, spiešanu, pagriešanu un apstāšanos. Katrs triks balstās uz šīm pamata prasmēm. Kad šīs pamata prasmes ir apgūtas, būs ļoti viegli apgūt sarežģītākus trikus.

Triku prakse

Izvēlies vienu vai divus trikus, uz kuriem koncentrēties dienā. Viegli triki, piemēram, Buttercup un Tailwhip, ir piemēroti iesācējiem. Tu vari arī iemācīties, kā izpildīt Tailwhip izmantojot pieejamo soli pa solim ceļvedi.

Kad vēlies pamēģināt kaut ko patiešām grūtu, izlasiet mūsu vienkāršo blogu par Buttercup:

Sadaliet trikus mazākās daļās. Tailwhip gadījumā apgūsti kustību soli pa solim pirms mēģināt pilnus griezienus. Buttercup sāk lēnām un apvieno kustības, kad jūties pārliecināts.

Atvēsini

Nobrauc pāris soļus un atpūties. Atkal izstiep kājas un rokas. Pieraksti, ko esi iemācījies šodien. Ieraksti, kuri triki izdevās veiksmīgi un kuriem vajag vairāk prakses. Ikdienas pārdomas palīdz sekot progresam un plānot rītdienas treniņu.

Galvenie punkti 

• Vienmēr sāc ar iesildīšanos

• Turpini trenēties katru dienu. 

• Turpini strādāt pie viena trika, pēc tam pārej pie cita. 

• Valdzi drošības aizsarglīdzekļus, piemēram, ķiveri, ceļu un elkoņu sargus. 

• Izvirzi nelielus mērķus un koncentrējies uz tiem.

• Veic izmaiņas atbilstoši progresam.

• Atlīdzini mazus sasniegumus, lai saglabātu motivāciju.

Reāls dzīves piemērs

Ali bija iesācējs skrejriteņa braucējs. Sākumā viņam bija grūti izpildīt Tailwhip. Viņš izveidoja vienkāršu ikdienas plānu:

1. Sasilstiet piecas minūtes

2. Brauc un trenē līdzsvaru 10 minūtes

3. Trenējies Tailwhip un pēc tam pamēģini Buttercup 10 minūtes

4. Atsildīšanās un progresu ierakstīšana

Viņš sekoja šai rutīnai katru dienu pēc skolas. Pirmās nedēļas beigās Ali reizēm varēja izpildīt Tailwhip. Otrajā nedēļā viņš bija pārliecinātāks un pat mēģināja jaunas Buttercup variācijas. Ali uzlabojumi pierāda, ka labāk ir īsi, ikdienas treniņi nekā stundām ilgas nejaušas prakses.

Secinājums 

Ikdienas skūtera treniņu plāns ļauj ātrāk un drošāk sasildīties, lai sasniegtu triku mērķus katru dienu. Sildīšanās jāveic katras sesijas sākumā, pēc tam jātrenē pamata prasmes un beigās jāveic atsildīšanās. Uzraugi savu progresu un izvirzi mazus mērķus. Panākumu noslēpums ir regularitāte.

Sāc savu skūtera ceļojumu jau šodien un trenējies ar fokusu.
Apskati jaunākos skūterus šeit:IndoTrickScooter skūteri

Biežāk uzdotie jautājumi 

1. Cik ilgi man vajadzētu trenēties katru dienu?

Tas aizņem apmēram pusstundu. Svarīgāka par laiku ir regularitāte.

2. Kuri triki ir vispiemērotākie iesācējiem?

Sāc ar vienkāršiem, bet jautriem trikiem, piemēram, Tailwhip un Buttercup.

3. Vai man nepieciešama aizsargaprīkojums?

Jā. Ķivere, ceļu un elkoņu aizsargi jālieto pastāvīgi.

4. Kur man vajadzētu trenēties?

Tam nepieciešama tikai līdzenā vieta ar gludu virsmu, piemēram, parks vai tukša autostāvvieta.

5. Cik bieži man vajadzētu mainīt treniņu plānu?

Iestatiet jaunus mērķus katru nedēļu, balstoties uz progresu.

6. Ko darīt, ja man nav uzlabojumu?

Atgriezies pie pamatiem. Trenē līdzsvaru, stumšanu un apstāšanos.

7. Vai man vajadzētu trenēties vienam vai ar draugiem?

Abi varianti der. Vienatnē, lai koncentrētos, ar draugiem, lai mācītos un motivētos.